扭伤后你该怎么办_脚扭伤后怎么办

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扭伤后你该怎么办_脚扭伤后怎么办

时间:2019-04-11来源:工作总结网

  生活中,不时会出现一些损伤,如踝关节扭伤。此时,很多人会想到中医活血祛瘀,用热敷或用手揉一下伤部。可是,这不但不能加快康复,反而可能出现伤部肿胀、淤斑更严重等情况。其实,运动扭伤后,如何疗伤是有学问的。通常,运动损伤分为三期:急性期、缓解期和康复期。因此,疗伤也应分期进行。
  扭伤后马上冷敷20分钟
  急性期,通常指伤后24小时或48小时以内,此时受伤组织可能出血,局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。首先,患者要停止活动,然后根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷,后加压包扎,也可二者同时进行。
  冷敷一般每次20分钟,每4小时一次;24小时或48小时后停止使用。包扎时,可用适当厚度的棉花或海绵放于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。一般来说,加压包扎24小时后即可拆除。
  损伤后出现疼痛是难免的,使用外敷伤药如云南白药(成药)等,可迅速消肿止痛、减轻急性炎症;疼痛较重者,可服止痛片如芬必得;淤血较重者,可服跌打丸、七厘散等。须注意,这一时期不能热敷,也不能按摩伤部,否则会加重出血和组织液渗出,使伤部更肿胀。
  缓解期热敷加按摩
  缓解期一般为受伤24小时或48小时以后,此时出血已停止,急性炎症逐渐消退。不过,由于局部仍有淤血和肿胀,组织才开始吸收、修复。所以,此时主要是改善伤部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,使淤血与渗出液迅速消退。因此,治疗上可选择热疗和按摩,也可用拔罐与药物等疗法。需要提醒的是,虽然此时可直接按摩伤部,但最初一两次用力宜轻,以痛为度。
  康复期点对点按摩
  康复期的到来,快则伤后三四天,慢则一两周。此时损伤基本修复,肿胀、压痛等局部征象也已消除。不过,由于功能尚未完全恢复,病人在活动时,仍可感觉疼痛,酸软无力,个别严重者,因粘连或瘢痕收缩,可能出现伤部僵硬、活动受限等情况。因此,这时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期,应以按摩、功能锻炼为主,适当配以药物治疗。
  按摩对预防伤部的硬结和粘连有较好的效果,可对伤部进行点对点的按摩。而功能锻炼,则是避免再损伤的有效方法。如直腿抬高训练大腿股四头肌肌力,每天3~4次,每次做3组,一组做20~30下。长期进行,有利于保护膝关节的稳定性。