强壮功 五官强壮功

工作总结网

当前位置:工作总结网 > 个人总结 > 正文

强壮功 五官强壮功

时间:2019-04-11来源:工作总结网

  练习方法:练功时取坐或卧位皆可,垂目调息,气沉丹田或意守丹田,提肛缩阴。   健耳功   本法能增强听力,预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。尚有益精强肾、健脑安神之力,能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等。但耳内或耳外患急性炎变,或有其他严重耳病者慎练。
  1.上提式:两手拇指在前,食指在后,分别轻提同侧耳廓(轮)之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧、使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12~36次。
  2.下捋式:两手食指在前,拇指在后,相对握住耳垂,略用力向下拉捋并按压,反复12~36次,使耳垂有热胀感。
  3.中按式:两手握拳,拇指分别竖起按压耳屏,使之正好堵住耳孔,勿使漏气。按压时用力宜轻缓,使有温热感。按压片刻即放松1次,反复36次。体虚欲补者,闭口按压;病实欲泻者,张口按压,用力稍重。
  健目功
  本法能增强目力,又能防治各种目疾,解除眼疲劳、预防和治疗近视、远视、老年白内障之功效。但急性青光眼或严重眼疾者慎练。
  1.正按式:闭目片刻,两手相摩令热,然后将食、中、无名三指并齐,分别置左右眼睑上使中指正对瞳孔,接着三指同时按眼球,使之有轻微胀感后放松,如此按松12~36次。
  2.侧按式:用左或右手拇、食二指,张开如钳状,各按两眼之外眼角处,再向中间相对用力推按,使有胀感后放松,如此按松12~36次。再用两手食指分别按手同侧之攒竹穴,拇指按太阳穴,中指按睛明穴,三指同时用力按压眼球和穴位,使之有轻微胀感后放松,如此按松12~36次。
  3.收功:左右运目数次,然后张目远望片刻。
  健彝功
  本法能增强和恢复嗅觉,促使鼻息通畅,可预防感冒,治疗鼻炎。
  1.鼻外法:用左或右手之拇食指如夹状,放鼻根两侧,用力向下挤按。至鼻翼时,稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12~36次。
  2.鼻内法:继上法将拇、食指伸入鼻腔,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12~36次。
  健舌功
  本法能生津化气,使精气上达脑户,下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次,然后舌体缓缓地尽量外伸,再缓缓地缩回;在伸缩的同时,上下门齿轻轻挤压舌体,使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12~36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧,同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上,每侧12次。津液充盈时可随意下咽,以意引至丹田更佳。
  健面功
  本法充分运动面部肌肉,可预防和治疗颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。
  尽量张口、用左(或右手)之拇指和食指成钳状;用力夹住左右口角之地仓穴。如此松按12~36次。再承上式,尽量闭口内收,两指旋转摆动口唇12~36次。